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雪伦之窗 - 心血管疾病患者在冬季保养方法
 

心血管疾病患者在冬季保养方法

发表日期: 2018-1-9 

    因为气温降低,对心血管疾病的病人影响非常大,一些心血管疾病患者要如何养生呢?日常,我们也要注意哪些保养呢?
 
    1、勤搓手强健心脏
 
    对于心血管病人来说,在寒冷天气里防寒保暖是很重要的!岭南地区冬天早晚温差较大,早上出门要戴帽子、围巾、手套,来保护头、颈、手不受凉;室内要及时添加衣裳,勤搓手、常晒背、暖双足。
 
    中医认为,人的手上有很多重要的穴位,经常摩擦这些穴位区域,可以调节脏腑功能,如心经的劳宫穴,每天多搓搓,对强建心脏有帮助。
 
    冬日里白天时间较短,但我们每天应该接触20—30分钟阳光;尤其在上午10点以后晒晒太阳、户外活动,对身体大有好处。
 
    中医认为“背为阳、心肺主之”,因此晒后背能起到补阳气,疏通背部经络的作用,对心肺有好处。
 
    重点就是在冬天双脚一定要保暖。因双脚远离心脏,血液循环易受到影响,不可以长时间久坐,每坐两三个小时要起来活动。睡前用热水泡泡脚,脚暖则一身皆暖。
 
    2、少吃辛辣、多食坚果
 
    有心血管疾病的患者,一天三餐的饮食尤其要均衡;有些食品易加速血管硬化,或引起心律失常的潜在危险。
 
    忌食
 
    不食肥腻高胆固醇的饮食如动物内脏等;
    少食高盐辛辣燥热的食品如腌制品、辣椒、卤制品等;
    不饮有刺激性的饮品如咖啡、浓茶、可乐等。
 
    宜食
 
    多吃含高纤维素的食物,可以帮助消化、清理肠胃,可以降低胆固醇,保护血管,有助于预防心血管事件的发生。如:麦麸谷物、豆类、蔬菜等。每天吃一定数量的坚果,可以御寒,增强体质。
 
    核桃、葵花子、开心果等有抗氧化、降低血压、保护心血管、预防冠心病和中风的作用。
 
    3、户外运动要讲究时间
 
    心血管患者的运动要讲究适度
 
    避免剧烈的运动
 
    可常做八段锦、太极拳等运动以养生,打门球、走路都是很好的锻炼项目,但要注意的是每天在上午日出气温上升后再锻炼,每次20—30分钟;
 
    餐后不要立即做激烈的运动,容易引起血压升高。
 
    从冬至日开始人体阳气始生,古人非常重视阳气初生这一时期,所以要小心呵护;人体只有阳气充足才能达到祛病延年益寿的目的。
 
    所以即使是寒冷的冬天,有太阳的时候还是要晒晒太阳,还有被子也要晒晒哦!让我们在这个冬天也要“暖洋洋”。
 
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